E-mails en cascade, notifications en tous genre qui appellent une reponse immediate, sur-sollicitation permanente, Il semble devenu tres complique de s’isoler des autres. A fortiori au travail, ou les opens spaces et des coworkings regroupent desormais 82% des travailleurs, ainsi, ou 7 salaries via 10 declarent echanger quotidiennement avec plus de 10 gens par messagerie instantanee, mails, portable ou intranet. Pourtant, si l’on en croit diverses etudes, etre seul(e) pourrait etre indispensable a une bien-etre et aurait aussi des bienfaits insoupconnes sur notre productivite. Mais comment prendre du temps Afin de soi quand on est sans cesse choisis ? Et comment mettre a profit ces moments de solitude, sans Afin de autant s’ennuyer ou se sentir trop isoles ? Pour le savoir, nous avons interviewe Noemie Le Menn, psychologue du travail, avec qui nous avons fait un petit tour des bienfaits de la solitude.
Distinguer isolement et solitude
Selon une etude de Paris Workplace realisee en partenariat avec l’Ifop en 2019, bien que les salaries travaillent De surcroi®t et puis en collectif, 25% affirment se sentir souvent isoles dans leur boutique. Et Afin de cause, vous devez distinguer la solitude, tel fera d’etre physiquement seul, de l’isolement, qui est une emotion negative due au fait de ne pas reussir a creer de relations satisfaisantes avec autrui. Selon Agustin Chevez, chercheur associe au Centre d’innovation du Design a l’universite de technologie de Swinburne, « l’isolement reste une interpretation du sentiment de solitude propre a tous. C’est un sentiment independant d’une condition d’etre seul. Alors que J’ai solitude est l’etat objectif de n’avoir personne autour, l’isolement pourra etre vecu au milieu d’une foule. » Ainsi, l’isolement serait enfin une version subie de la solitude.
Pour Noemie Le Menn, psychologue du travail et coach, votre connotation pejorative vient de l’origine punitive de l’isolement. « Classiquement, l’isolement etait synonyme de punition Afin de l’etre humain. Etre isole c’est etre sorti du groupe, et i§a reste vecu comme une forme de rejet social. C’est d’ailleurs Le concept meme du systeme carceral, ou tout seulement de l’enfant que l’on punit en l’envoyant au coin. »
Si etre seul va donc etre fort bien vecu, se sentir isole implique que nous ressentions un mal-etre lie a notre incapacite a nous lier aux autres. Et c’est justement dans ces cas qu’etre seul devient problematique. Selon le docteur Martin Juneau, cardiologue a l’Institut de Cardiologie de Montreal, l’isolement social augmente le risque de mourir prematurement, au aussi titre que l’obesite, la sedentarite ou le tabagisme. A l’inverse, 1 reseau social de qualite permettrait de faire face plus sans probli?me au stress provoque par les epreuves une vie, cela reduit des facteurs de risque pour l’equilibre mentale et physique.
Si la solitude est donc souvent percue tel negative, c’est notamment parce qu’elle reste regulierement confondue avec l’isolement. Dans une etude de l’institut BVA Afin de l’association Astree, en janvier 2019, 80% des sondes estimaient que la solitude en France etait 1 probleme important, et 74% disaient avoir des difficultes a exprimer un sentiment de solitude. Lors d’une interview accordee au magazine Psychologies en octobre 2019, Jacqueline Kelen, auteure de l’Esprit de Solitude, expliquait que « l’on associe le plus souvent la solitude a l’isolement, a la separation, au deuil, a l’abandon et donc a une grande forme de detresse. Notre solitude ressemble donc a epouvantail monstrueux qu’il faudrait fuir a bien tarifs. Dans notre agence, il n’est jamais “normal” de rester seul(e), et d’en etre heureux, ainsi que ce qui parait suspect de ne point vouloir d’enfant. Car beaucoup ne realisent jamais que choisir la voie solitaire, votre n’est gui?re vivre comme une ame en peine, abandonnee de tous. »
Indeniablement, encore qui plus est d’etudes nous montrent qu’etre seul serait source de nombreux bienfaits. Mais encore faut-il etre receptif a ceux-ci.
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Positiver la solitude, une opportunite de prendre de la hauteur
Pour apprecier les benefices de la solitude, il va falloir donc etre dans une demarche volontaire, choisir d’effectuer de ce moment ou l’on reste seul, un moment a soi. Au bricolage, ce qui signifie pourquoi pas ne point avoir peur de s’isoler physiquement si l’on en ressent le besoin, laisser ses multiples messages en pause quelques instants, accepter de se concentrer concernant ce qui nous occupe l’esprit en refusant toute distraction.
A demeure, cela peut etre renoncer a aller avec des amis si l’on n’en ressent moyennement l’envie, ou au contraire aller au cinema aussi si l’on n’a personne avec qui y aller. « i la place de penser que l’on ne va plus rien faire, que l’on devient inutile parce que l’on est seul, il va falloir au contraire plonger au plus profond sans dire pour decouvrir toutes les richesses que l’on possede », explique Jacqueline Kelen. Plutot que de paniquer seul face a soi-meme, vous devez donc vivre l’instant comme une opportunite de mieux se reconnecter a soi, de se concentrer, de se poser et de prendre de la hauteur.
Evidemment, une telle demarche parait plus facile si l’on a deliberement choisi d’etre seul. Mais positiver la solitude s’apprend aussi si l’on se retrouve seul « via accident » : un dejeuner d’embauche qui s’annule notamment, un trou dans le agenda, une soiree avec des proches qui tombe a l’eau… la totalite des moments de solitude sont bons a prendre s’ils seront vecus tel des opportunites et non comme une contrainte. « S’il n’y a aucun ‘recettes toutes meet an inmate rencontre gratuit faites’ pour positiver la solitude, le maitre commentaire reste bien celui-ci : le bonheur. Cela est en mesure de passer via l’ecriture, la marche en foret, le week-end, un film, le dessin ou la masturbation. Peu importe tant qu’il y a de l’agrement », explique le psychologue Herve Magnin, auteur en Positive Solitude, dans un entretien a l’Express.
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Optimiser ses moments en solo en s’aerant l’esprit
Positiver, ok, mais De quelle fai§on optimiser convenablement ces moments en tete a tronche avec soi-meme ? L’une des cles pour que la solitude soit benefique est de « desencombrer » d’apres Noemie Notre Menn. « l’optique est de faire une activite qui nous deconnecte des autres, qui nous decharge de notre charge mentale afin que l’on puisse repasser en envisageant les choses sous un nouvelle angle », nous explique la psychologue.
